La migraña puede ser difícil de identificar, pero existen algunas técnicas como app para migrañas que puedes emplear para ayudarle a tu médico a determinar si de verdad sufres de migraña o no. Una de estas es la de llevar un diario detallado sobre la migraña. Además, en la actualidad, con la tecnología existente puedes recurrir a diversas app para migrañas que te permitirán empezar a registrar los síntomas que aparezcan antes, durante y después de un episodio de dolor, tal cual como un diario.
En este artículo te contaremos cómo puedes hacer un diario para la migraña y te dejaremos una guía descargable para que descubras cinco apps para registrar tus episodios de migraña de forma tecnológica.
¿Cómo hacer un diario de migraña y por qué te ayudará en el tratamiento?
Para empezar a llevar ese registro podrías crear un diario de migraña sencillo y lo puedes construir en tu agenda favorita dibujando una tabla que te permita ingresar variables como:
> Hora en la que comenzó la migraña
> Hora en la que terminó la migraña
> Intensidad del dolor de 1- 10
> Señales de advertencia
> Medicamentos utilizados
> Alimentos consumidos en las últimas 24 horas
> Condiciones climáticas
> Síntomas adicionales: (nauseas, mareo, síntomas visuales, etc.)
La importancia de que crees un diario es que este de esta forma podrás observar qué tendencias o patrones existen en tu cefalea o dolor de cabeza. Registrar con detalles tus crisis migrañosas te permitirá identificar qué características tienen y comunicarle a tu médico de forma más clara los síntomas.
De esta manera, obtendrás un diagnóstico más acertado y podrás iniciar un tratamiento o un plan de intervención basado en tus necesidades. Un diario también te ayudará a disminuir la tensión emocional que puedes sentir debido a este padecimiento y a mejorar la sensación de bienestar.
Glosario básico de síntomas para llenar tu diario
Antes de empezar con tu diario de migraña, bien sea escrito o con ayuda de una app para migrañas, te invitamos a conocer un glosario que contiene algunas palabras que te ayudarán a definir los síntomas que percibes durante un episodio de migraña. De manera que puedas expresar de forma más exacta lo que sientes a tu médico.
- Aura: es una señal que advierte que una migraña va a empezar. Ocurre 10 o 30 minutos antes de que el dolor empiece, también puede suceder la noche anterior al episodio. Algunos síntomas previos pueden ser: visión borrosa o distorsionada, puntos ciegos, luces o líneas de colores brillantes, intermitentes o en movimiento. Alteraciones del habla, debilidad motora y cambios sensoriales.
- Debilidad motora: pérdida de la fuerza muscular.
- Ataxia: significa que existen problemas para usar los músculos. Produce falta de coordinación y dificultades para caminar.
- Migraña hemipléjica: es un tipo de migraña raro en donde se presenta debilidad muscular o dificultad para moverse durante días. Es fácil confundir estos síntomas con un derrame cerebral o epilepsia. Consulta a tu médico para que te haga un diagnóstico.
- Migraña menstrual: los cambios en los niveles hormonales justo antes o durante el periodo desencadenan estos dolores de cabeza. Es más probable que se tengan dos días antes del período o en los primeros tres días después de que comience.
- Fonofobia: significa que tienes sensibilidad al sonido durante una cefalea.
- Fotopsia: destellos de luz que aparecen durante un aura.
- Fotosensibilidad o fotofobia: sensibilidad a la luz.
- Escotoma: es la pérdida parcial de la visión.
- Vértigo: es aquella sensación de que se está girando.
Ahora que ya conoces los términos más comunes para describir los síntomas de la migraña, te invitamos a que descargues la guía.
En esta encontrarás cinco apps recomendadas para que registras tus episodios de migraña de forma tecnológica dos de ellas son: Bontriage y Migraine Monitor ¿Quieres conocerlas todas?
_______________
Fuentes consultadas:
Vishnu Renjith, Anice George, Escribir un diario ayuda al paciente con migraña
American Academy of Family Physicians, Diario de migrañas
Eric Metcalf, MPH, Migraine: Terms to Know
National Headache Foundation, Migraine Apps
Medical News Today, The 10 best migraine appss
